妊娠中の妊婦さんはDHA（EPA）を含んだサプリを
摂取しても大丈夫なんでしょうか？

厚生労働省は、1日にDHAを含む栄養素を1000㎎（すなわち1g）
摂取を呼びかけています。

まぁ、平たく言えば魚をもっと摂りましょうって
ことなんでしょうね。

昔に比べて、、食卓に魚料理が並ぶのは減りましたからね。

魚油に含まれる成分には、御存知の通り
コレステロール等（LDL、HDL、中性脂肪）を改善する
「オメガ3脂肪酸」（DHA、EPA）が多く含まれています。

このDHAなどは、脳の発達や育成にも一役買っている
栄養素なので、葉酸とともに妊婦さんにも勧められているんですよね。

だから、、、

普段から頻繁に、食卓に魚料理が並ぶのであれば、
摂取量云々を、そんなに気にすることは無いと思いますが
あまり魚系を摂ってないようなら、栄養が足りないことも。。

といっても、1日1000㎎きっちりと摂らないといけない
事もないですし、続けて毎日摂ることが大事なんですよね。

魚から摂るにしても、サプリから摂るにしても・・・。

料理の段階の加熱や調理によって、栄養素が流れだしたり
壊されたりもしますし、、、

サプリに含まれるDHA（EPA）の含有量がどれほど多くても
体内に100％吸収されることなんてありません。。

せいぜい、50～60%ってところでしょう^^;

だから、1日1gなんてドダイ無理な話。。

それよりも、毎日少しでも摂取することを心がけましょう！

話を元に戻しますが・・・
妊婦さんが気をつけるべきことは、摂取量よりも重金属
メチル水銀とかですね。

食物連鎖って知ってますよね？

小さいものや弱いものは強者に食べられるっていう^^

あの原理でいくと・・・

おっきな魚ほど、重金属（メチル水源）をたくさん
持ってるってことなんですよ。

例えば・・・マグロ、くじら、イルカ、鮫とか。。

で、青魚系っていうのは、比較的水銀の含有が少ないって
言われてるんで、妊婦さんはこっちの魚を摂ったほうが
いいかもしれませんね。

国内で販売されているDHA（EPA）を含むサプリメントからも
水銀が出たって話は聞きませんから、栄養が足りてないようなら
サプリを使うのもいいかもしれませんね。

※魚由来のサプリの場合、放射線や水銀が100%含まれて
無いとは限りませんが、気になるようなら、なるべく
大型魚を使ったサプリじゃなく、小型の青魚が使われた
サプリの方がいいかも。

※さらに、購入先に問い合わせてみるのいいかもしれませんね^^

参考までに・・。