このサイトを始めて2年が経ちますが・・・

毎年、枚方市から送られてくる、年一回無料の特定健康診査（40歳以上無料）で、自身のLDL・HDLコレステロール値・中性脂肪値・空腹時血糖値などを気にしながら自己の健康改善に努めてきました^^

結局、特に何を気にしていたかというと・・・

「LH比」、と呼ばれるもので「LDLコレステロール基準値」と「HDLコレステロール基準値」をLDL÷HDL＝LH比で求めるものです。

この結果から・・・

動脈硬化が危険レベルなのか？そうじゃないのか？が判るというもの。

かつてからの常識である「LDLコレステロール値」や「HDLコレステロール値」が基準値内じゃないとダメ、という定説をくつがえした計算式なんですね^^;

で、自らが実験台となりDHAサプリやエゴマオイル、麦ごはん、禁煙、適度な運動等などを総合的に試してきた結果、ある程度の成果を残すことができたので、ここでご報告申し上げます。

※かなり独断と偏見が混じってますが・・・

ここで、過去（2012年～2016年）の健康診断結果を見直していくと・・・

過去の健康診断結果からみたLH比の推移！

↓2012年3月・2013年1月・2014年2月のデーター

各データーに共通するのは「毎年3月～10月」は筋トレ期間である、ということ。

※この期間の晩飯はサバ缶1個＋プロテインだけ

スポーツクラブに29年通っており、海へ行くために筋量を増やし脂肪を落とす期間なんです。

故に、ある程度の有酸素運動も行います。

では、ここから健康診断の結果を振り返っていきます・・・

・2012年3月（LH比）⇒167（LDL）÷69（HDL）＝2.4（動脈硬化予備軍・危険レベルMAX）

2011年9月いっぱいで会社を辞め、自宅で仕事を始めたため外出する事がほとんど無くなる。

（運動不足の始まり・・・）

DHAサプリを摂り始める。

・2013年1月（LH比）⇒129（LDL）÷63（HDL）＝2.0（動脈硬化予備軍・危険レベルMINIMUM）

DHAサプリ継続中。

・2014年2月（LH比）⇒136（LDL）÷63（HDL）＝2.1（動脈硬化予備軍・危険レベルMINIMUM）

↓2015年3月・2016年7月・2016年10月のデーター

・2015年3月（LH比）⇒149（LDL）÷55（HDL）＝2.7（動脈硬化の危険性高まる・危険レベルMAX）

結果をみるまでDHAサプリ飲んだり飲まなかったり。

毎日、昼食に冷凍スパゲッティを食べてた。

この数値結果から、毎日、千切りキャベツを食べだす（朝昼or昼晩）。

DHAサプリ再開。

・2016年7月（LH比）⇒157（LDL）÷64（HDL）＝2.4（動脈硬化予備軍・危険レベルMAX）

昼食のスパゲッティは一切禁止。

エゴマオイル・麦ごはん・朝食に納豆＋めかぶを食べだす。

DHAサプリは継続中。

・2016年10月（LH比）⇒141（LDL）÷67（HDL）＝2.1（動脈硬化予備軍・危険レベルMINIMUM）

喫煙再開するが食事系は継続中。

と、言った感じです。

すごく判りにくいかもしれませんが、結局、適度な運動・DHAやEPAを含む食材、あるいはサプリ・エゴマ・麦ごはん等を織り交ぜた食事など、総合的に取り組んだ結果が数値に反映されているんじゃないかと思います^^;

やはり、一人暮らしだと、、、

何が怖いって、、動脈硬化からの「脳梗塞」や「心筋梗塞」でしょ？

まぁ・・・

LH比が低いから絶対大丈夫、ではないですが、「数値改善を目標にする」、ということで健康的な生活を送れるようになりますよ（笑）。